co dalej

[...] tam uczęszczać. I teraz pytanie, czy i w jaki sposób mógłbym trenować boks we własnym zakresie? mam drążek oraz hantlę, co będzie mi potrzebne? W przyszłości, kiedy pójdę dalej do szkoły to myślę zapisac się do szkółki bokserskiej. Obecnie mam 14 lat, 179cm wzrostu i 72,5kg wagi. Proszę o pomoc, nieraz bije się z kumplami na rękawice. Ale cóż, [...]

[...] tylko od innych : Jesteś za stary nic nie osiągniesz... -.- Jak to wygląda?? Moim marzeniem jest choć raz wystapić na gali KSW ( wiem głupei bo na to trzeba trenowac i tak dalej ). Dodam że od 8 roku życia do 13 ćwiczyłem Judo i szło dobrze ... wtedy nie czuełm pociągu do sportów walki. Teraz mam 2 lata siłwoni za sobą 3 x tydzień i w każda [...]

[...] wygladał pon-klatka, barki i triceps wotrek-biceps, brzuch i uda środa-wolne czwartek-to co w poniedziałek piątek-to co we wtorek sobota i niedizela- wolne Tylko te parię mieśni chcę dalej ćwiczyć ! Chodiz o to że nie mam pojęcia jak rozkłozyć mój trening gdy mam do tego treningi boku w poniedziałki, srody i piątki ! Pomoźcie , doradźcie coś

Witam, Licze na Wasza pomoc... Staz 2,5roku (przerw w sumie z 3 miesiace) 183cm wzrostu i 95kg wagi (zaczynajac milem 83kg) Moje pytanie to czy dalej robic mase czy czas na rzezbe...??? Generalenie do tej pory masa to jedyne co robilem, po jakis pierwszych 3-4miesiacach silki poukladalem plan i diete... Silki nie zaniedbuje jednak z dieta bywa [...]

[...] szans zaistnieć praktycznie. Łukasz Piszczek podobno bierze na klate 115 kg. Nie mam pojęcia jak dojść do podobnego wyniku. Ja ważę niecałe 70 kg. i podnoszę swoją wagę ale dalej to jest mało. Chciałbym rozbudować górę względem siły przy jak najmniejszym stopniu przybrania masy. Nie chce być szafą bo przez to straciłbym szybkość i zwinność. [...]

[...] %-)) Trening hst 3 razy w tygodniu Aeroby to basen 3 razy w tygodniu po 40 minut. Kalorie na 0: 2420kcal Kalorie na redukcji: 2046kcal Teraz zastanawiam się jak by popchnąć dalej tą redukcje. Myślałem o ketozie, dodaniu aerobów, albo przerwie w redukcji bo obcinać nie chce za bardzo kalori bo niedługo nie będzie już co obcinać. Więc pytam sie [...]

[...] cwiczenie na skosie w dól? I drugie pytanie zaczynajac cwiczyc na silowni wszystko bylo ok po jakichs 2 tyg zaczelo mnie bolec przedramie tylko przy odkladaniu ciezaru (cwiczac biceps) bolalo przez miesiac pomyslalem ze zrobie przerwe, po 2 tyg znow boli. cwiczyc dalej przejdzie samo czy co;p Zmieniony przez - pudziant w dniu 2011-02-02 21:06:39

Witam. Mam 17 lat. Waze 78 kg. przy wzroscie 184 cm. Wydaje mi sie ze jestem troche zalany, szczegolnie na brzuchu. Na silowni cwicze juz 4 miesiace. Skonczylem a6w widze miesnie brzucha tylko dopiero jak 'sciagne skore w dol'. Do tego mam lekkie boczki. Zapodam fotke. Co polecacie? JEsc troche mniej czy masowac dalej i sie nie przejmowac?

[...] i poziom wirusa się nie zmniejsza. kazano mi przerwać leczenie.co mam teraz robić? poziom alatu mam 162 a aspatu 143. jest podobno na rynku lek który podaje się dodatkowo z rybawiryną i interferonem . on ponoc wzmacnia moc tych leków. moja morfologia jest już dobra i mogłabym się dalej leczyc ale lekarze nie chcą mi go dać. co mam robić?

[...] siebie wzisc a nwm kompletnie jak do tego sie zabram,zalezy mi na redukcji i rowniez chcialbym poprawic sile, ale nwm czy wgl mozliwe przy redukcji (czytalem inne tematy ale dalej nwm co bd odpowiednie dla mnie)a wiec tak mam 18 lat 197cm wzrostu i 115kg. Bardzo chcialbym zejsc z wagi mysle do okolo 95m a wiec jaki trening? silownia i aeroby? [...]

[...] stracic na sile masie a moze jeszcze zdobyc ? Ogolnie bilans kaloryczny dodatni i diete uzupełniam gainerem. Ale nie wiem co teraz ? Bcaa przeciwko rozpadowi miesni jak 4 razy w tygodniu trenuje wytrzymałosciowo ? Akkg ? Czy moze poprostu dalej tylko jechac na diecie i tam jakies białko gainer a kupic sobie jakiegos boostera NO przed siłownią ?

[...] jeszcze młody i żebym jeszcze poczekał. Próbowałem już chyba wszystkich suplementów (prócz HMB i innych spalaczy tłuszczu) i muszę powiedzieć że efektu były zadowalające. Niestety po moim 4 cyklu z kreatyną nie zauważyłem nawet przyrostu siły a co dopiero MASY! Chcę zrobić ten jeden cykl z metą i dalej jechać na odżywce i za***istej diecie.

[...] chcialbym o jakis plan dla p[oczatkujego fbw mam 170 cm, 62 kg, 32 cm w bicepsie. Nie znam sie na tym rpzeczytalem temat niby ejst ile serii, ale nie wiem jakie obciazenie dac i tak dalej. Mam nadzieje ze ktos pomoze a nie odesle na artykul z ktory rpzeczytalem 3x ze zrrozumieniem i wiem co mam robic tj fbw ale nie wiem jakie obciazenie itp

Witam mam pytanie odnośnie treningów A,B polega to na tym że rozdzielamy te treningi na poniedzialek srode i piatek, i w poniedzialek trening A sroda B piatek A i tak dalej, jest to trening dla początkujących(gdzies to wyczytalem na necie) i treningi wygldaly by tak: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic [...]

[...] tyg+2 shotki dodatkowo -metka 4 5 5 5 5 6 6 6(taka rozpiska=294 tabs Chciałbym jeszcze conajmniej 1 miesiąc pobyć na cyklu i teraz chcę zasięgnąć porady co by tutaj wrzucić. Cel to jak najwieksza masa.(tylko bez antków i innych żartów) przy okazji ile mogę być czasu ON bez HCG?(jak mi sie dalej bedzie tak podobac to i pewnie to poleci hehe)

[...] środkowa część lewej półkuli. Minęło cztery dni od tamtego czasu. Wszystko niby ok ale gdy ćwiczę sztangą na bicepsy to znowu pojawia mi się ten ból i nie jestem w stanie dalej normalnie ćwiczyć bo głowa mnie boli do końca dnia (lub dopóki nie wezme ibuprom ). Przy innych ćwiczeniach to nie występuje. Wiecie co to może być? Czym to może być [...]

[...] : 1. Czy po 8 tygodniach cyklu, chce nabić wagę do 93-94kg robić odrazu rzeźbę ? Czy zaczekać i zrobić później ? Redukcję chciałbym robić 6 tygodni. 2. Rzeźbę zaplanować później, obecnie nie mam obwodów jakie mnie zadowalają %-) i nie przejmować się fatem i dalej ciągnąć masówkę ? Liczę na luźną dyskusję dlatego w tym dziale napisałem. Pozdro!

[...] zawodow bo wtedy wieksza energia i lepiej z sila ( zawody mlodych Strongmenow) Mozna jakos przedluzyc ten cykl ?? Co mozna zapodac po skonczeniu tego cyklu by on trwal dalej.. Jakie srodki proponujecie?? Po tym wszystkim oczywiscie soliden PTC. Za pomoc odwdzieczam sogami bo tym tylko moge obdarowac Zmieniony przez - Asus17 w dniu [...]

wczoraj na treningu submsion uderzyłem kolanem od wewnętrznej strony o matę. uderzyłem kością.zabolało ale sparowałem i trenowałem dalej.jak wróciłem do domu zapodałem lodowy kompres na nogę i poszedłem spać. teraz obudziłem się, kolano opuchnięte.boli przy ruchu,boli przy dotyku to miejsce. co to może być?obicie?? jak na razie daje kompresy [...]

Obstawiam takie pary: 1. Yoshida-Nishijima (tu nie ma co obstawiać, bo pewne 2. CroCop-Overeem 3. Minotauro-Barnett (te dwie walki najprawdopodobniej też), a dalej może: 4. Silva-Fujita (Fujita trafił Fiodora więc może trafi i Silvę 5. Henderson-Coleman (żeby był Amerykanin w II rundzie) 6. Thompson-Arona (Kolos zostanie obalony?) 7. [...]